Поставить самому себе диагноз “тревожное расстройство” или “депрессия” мы не можем, это должен делать врач – а именно психиатр!
Если Вы , заподозрили у себя тревожное состояние – знайте, что существуют несколько признаков, по которым можно понять что с Вами.
Начнём с “ложной тревоги”! Вот для наглядности, пару распространенных тревог, которые существуют только в Вашем воображении и сильно преувеличены( накручены) Вами – из-за страха (что может случиться в будущем)
Например, в связи с локдауном, в ситуации кризиса, Вы боитесь потерять работу – но, ни отрасль, ни фирма пока не испытывают ни каких проблем и не подают никаких признаков, что бы так думать.
А Вас “накрывает” постоянное чувство тревоги. Вы думаете, не переставая о том, как будете жить, если потеряете работу, как тяжело и страшно будет, пока не найдёте альтернативу, как избежать таких событий? И вот Вы уже, не в силах адаптироваться в такой ситуации. И Ваша тревога не даёт Вам жить нормальной жизнью. Что делать? Куда обратиться за помощью?
Это пример “ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА”!
Вы так себя растревожили, что перестали нормально функционировать, делать работу, появилась бессонница…
Или такая ситуация:
Вы вздрагиваете, если в магазине или в транспорте к Вам подойдёт человек без маски, или на расстоянии меньше 1,5 м – знайте, что Вам нужен специалист.
Это нарушение когнитивной функции – Вы сделали все, что нужно, но при этом верите в возможность заразиться, хотя логические аргументы показывают, что это невозможно.
Такие люди придумывают разные теории заговора, связанные с Ковидом, верят в сплетни, не имеющие научных обоснований, прислушиваются к себе и своим ощущениям, которые все время меняются- тем, самым ещё больше тревожа Вас.
Если Вы выполняете все санитарные меры, но страх заразиться заставляет бесконечно бежать в ванную и каждые 10 минут мылить руки и протирать все предметы по несколько раз…это тоже оно!
Генирализированная тревога – это, Вы можете пугаться малейших событий, которые для нормального, здорового человека, не могут стать причиной тревоги.
Ещё один пример тревожности, связанный с темой Ковида.
Если Вы
самостоятельны, успешны, здоровы, не имеете грудных детей и стариков в доме – но, при этом начинаете протирать антисептиком все вещи, принесенные с улицы, перестирываете все вещи которые одевали, и без конца дезинфицируете руки ,после чего на них появляются трещины, и вдруг, кто-то из домашних садится на стул в уличных джинсах или ставит сумку не в коридоре, а в комнате – от этого у Вас начинается паника – такое поведение похоже на обсессивно-компульсивное расстройство ОКР — это, одно из вида тревог.
Это расстройство называют сокращённо ОКР.
Для ,этого вида тревожности, характерны навязчивые состояния ( мысли, которые не удается “прогнать из головы”, одна и та же мелодия или песня), или потребность мытья рук, идеального порядка, каких то ритуалов, правил поведения и действий.
Эти тревожные состояния, называются – ОБЕССИИ.
Чтобы снять эту тревогу – человек прибегает к компульсивным действиям – моют, драют, чистят, раскладывают по цветам вещи, по размеру столовые приборы, ходят определенными маршрутами, совершают ритуальные прикосновения к предметам и произносят мантры…
Рассмотрим пример , навязчивой идеи – боязнь человека, заразиться чем то от других людей.
Очень эффективно лечится это у психотерапевта, который после определенных разговоров, начинает трогать пациента и просить его не мыть руки сразу, а подождать (сначала минуту), прежде чем мыть руки. Так продолжается с увеличением времени, пока больной не поймет, что ничего страшного не происходит и заражения не происходит.
Этот метод, называется -экспозиция! – он является, очень эффективным способом в лечении ОКР и превосходит обычные консультации психолога.
Сейчас не проблема, найти в интернете разные тестирующие опросники – это поможет разобраться с ситуацией и подскажут, пора или нет обратиться к психиатру.
Если, Вы поняли, что у Вас тревожное расстройство и “качество жизни , оставляет иметь лучшего!” то, помочь себе избавиться от тревожности(не имея возможности убрать источник самой тревоги) – как помочь себе? С чего начать?
Основные методы лечения и профилактики тревожных расстройств :
– консультация психолога,
– медикаментозная терапия,
– гормонотерапия,
-физические нагрузки,
-йога, медитация, дыхание,
– здоровое питание, БАДы,-
– режим сна.
Конечно все, что можно одолеть самому, это начать с режима , питания, спорта.
На все остальное, нужен специалист.
Смотрите по своим ощущениям!!! Не затягивайте процессы, которые могут усугубить Ваши проблемы.
Самое эффективное лечение тревожных расстройств, это препараты, которые может подобрать, ТОЛЬКО психиатр!
Сейчас, для лечения тревоги существует множество “схем” и вариантов, вплоть до эффекта Плацебо, который очень помогает, в сравнении с медикаментами.
Если случилось так, что нужно срочно снять тревогу, панику, истерику – есть два вида препаратов “первой линии”- антидепрессанты и бензодиазепины.
Бензодиазепины, быстро снимают ПА и тревоги ( их, не рекомендуется принимать более недели)
И они не лечат симптомы.
А главное, если не обратиться к врачу, все проблемы скорее всего вернутся.
Антидепрессанты, это препараты которые лечат!
Но, проблема в том, что они начинают работать только после “эффекта накопления”( приблизительно через 2-4 недели приема), поэтому первое время, придется совмещать их с бензодиазепинами, успокоительными, нейролептиками…
Очень эффективно помогает психотерапевт!
Ведь мы знаем, что” все начинается с головы”!- наши мысли, тревоги, страхи мы создаём себе сами!
С психотерапевтом лечить тревожное состояние , очень эффективно!
Главное, в этом лечении исполнять все требования психолога!- Вам будет предложено вести “дневник наблюдений” за самим собой!
Вы должны, записывать все мысли , ощущения, эмоции в момент тревожности.
Это сложнее описать, нежели решиться и почувствовать на практике!
Главное ,настроиться на позитив ,найти к хорошего психотерапевта и выполнять все его советы.
Не затягивайте, не терпите, не бойтесь!- все, проблемы решаются.