Хочу рассказать свою историю.
Мне 38 лет, живу нормально, работа-дом, в семье все ок. Долго не могли забеременеть, врачи, гормоны, все дела и тут новость в мае 2021 – я беременна. Сейчас срок 35 недель.
Примерно с 24-26 недели, 3 триместр, (примерное середина ноября 2021) мне начали сниться кошмары что меня душат и я задыхаюсь. Просыпалась, сердце вылетает, паника страшная, металась по квартире, не понимала что со мной. Хочу наперед сказать что человек я сама по себе не спокойный, с паническими атаками хорошо и давно знакома, но меня они накрывали в метро, пробках, застрявшем лифте или наоборот сильно открытом пространстве, на мостах и тд, проявлялись диким сердцебиением, резкими позывами в туалет, бросало в пот и тд. Но я научилась с этим жить, точнее избегала таких ситуаций, или если попадала то как только выйдешь из нее все успокаивалось и сразу проходило.. А тут паника перестала меня покидать. На 5ю ночь без сна (я не верила что такое в принципе возможно!) я уже думала что реально схожу с ума. Никаких препаратов нельзя, беременная же, пугают. Пошла по врачам, сначала гинеколог – разводит руками, не понимает что со мной, смотрит как на дуру, кардиолог – сердце все ок, направили к психиатру – прописал гидазепам 0,05, пить в тревожные моменты (чтоб быстрее подействовал под язык рассасывать) и бисопролол 0,5 таблетки тоже под язык, это от тахикардии.
Ну думаю, наконец то посплю. Выпила на ночь гидазепам, да снял немного тревогу, стало легче, но сна как не было так и нет! Я снова к психиатру, говорит вот родишь приходи я тебе за неделю это все уберу антидепрессантами. Я говорю мне еще больше 2х месяцев! Я так не выдержу!
Короче мое состояние на тот момент: сон пропал, по пару часов в сутки, днем постоянная тревога, ощущение что схожу с ума, стала бояться всего: темноты, своей квартиры, сна, только начинало темнеть – начиналась паника, накрывало, появилось куча триггеров, типа если надену эту футболку то не засну точно.. не могла находиться в компании, накрывало ПА, просто ад на земле, врагу не пожелаю такое испытывать. Аппетита нет, начала худеть, страх за ребенка, чувство вины, как на нем все это отражается. Из счастливой женщины у которой все ок я превратилась в несчастное убитое существо с глазами больной собаки. Муж не понимает, мама в ужасе. Все вокруг казались счастливыми, а я забыла что такое улыбаться..
Посоветовали мне пойти к психологу. Конечно это дорого и у нас в стране (Украина) и вобще на постсоветском пространстве это как то не принято ходить к психологам, психиатрам, но уже не было сил терпеть. После первого занятия многое прояснилось: во первых я точно не схожу с ума, это такой невроз, а точнее мой диагноз – генерализированное тревожное расстройство, это лечится, это проходит, но увы не быстро. Почему это произошло? Конечно все началось гораздо раньше, чем тогда пропал сон, во первых гормоны, во вторых моя тревожная натура. Я все принимаю близко к сердцу, очень переживала при беременности, был плохой первый скрининг, подозрение на страшный синдром у ребенка, направили на прокол, пока дождалась результатов этого прокола думала сдохну, но оказалось все хорошо, вроде все забылось.. вроде бы. потом переживала то сильно шевелится, то мало шевелится, бегала на узи чуть что.. Вот такая общая моя тревожность, прежние ПА и наверное гормоны сыграли со мной такую злую шутку. Еще некоторые врачи связывают это с прививкой, я сделала одну дозу Пфайзера недели за 2 до того как у меня это все началось. Но это все пальцем в небо, может так а может и нет.
Что сейчас: хожу к психологу уже месяц, по 2-3 раза в неделю, сначала начало становиться лучше, пришло понимание ситуации, что со мной, от этого стало на много легче! + оказалось я панически боюсь родов и вобще изменения образа жизни, потерю свободы, целый клубок. Но это уже индивидуально, мое личное..
Простите, очень много текста, но не знаю как короче этот ад описать.
Мне хочется помочь всем девушкам, особенно беременным, каким то советом что мне помогло:
– если совсем накрывает то 0.5 таблетки гидазепама или целую и таблетка Донормила (снотворное, посоветовал гинеколог), такое примерное у меня раз в неделю.
– идите к психологу или психотерапевту, ищите кто занимается тревожными расстройствами, ПА и тд.
– пить таблетки МОЖНО, не надо этого бояться, конечно без фанатизма, но ваше невменяемое состояние ребенку гораздо хуже чем изредка транквилизатор.
– врачи у нас некомпетентные, сложно найти толкового, + не хотят рисковать и браться за лечение беременных, хотя не редки случаи что беременным назначают и антидепрессанты и многое другое.
– идите на консультации в специализированные клиники, к психиатрам с опытом, как правило в местной поликлинике разведут руками. Не надо этого стесняться и бояться.
– не молчите, говорите с подругами, родными, от этого легче, не носите в себе, так можно вобще чокнуться.
– психолог назначает терапию, и делать упражнения, вести дневники, записывать мысли, наблюдать за собой, все это по немногу помогает привести мысли в порядок.
– психолог научила методам дыхания, объяснила что ПА длиться на самом деле минут 5 от силы (идет выброс адреналина) а дальше мы сами себя пугаем.. меняется отношение к ПА, я думала это самое страшное. Но самое страшное постоянная непроходимая тревога. Ничего не хочется, ни покупать детские вещи, ни кушать ничего, ни гулять, ничего не отвлекает.
– читайте форумы, вы не одни такие, нас много, от этого легче, все делятся своими историями.
– послушайте онлайн психолога Алексея Красикова, я купила его курс онлайн, называется Базовый, только начала слушать, он сам прошел через ПА, объясняет просто, доступно, тоже не помешает. Можно просто посмотреть его ролики на Ютубе или в Инстаграмм, почитать комментарии людей переживающих похожее.
– еще очень важно понять что вы не все в жизни контролируете, надо расслабиться и жить сегодняшним днем, смотреть себе под ноги как говорит психолог.
– а самое главное давайте поддерживать друг друга!
Мне сейчас остался примерно месяц до родов, я все так же тревожусь, сон не наладился… то было уже лучше, даже пару раз в неделю спала всю ночь, то опять не сплю, но все как то меняется, меняется отношение к ситуации, главное перестать этого чувства бояться, принимать его, типа, что пришла противная тревога, ну и хер с тобой! Ты меня задрала! Хуже уже не будет! Тебе меня не напугать!
Лечение тревоги это два шага вперед, шаг назад. Все время волнами. Но они становятся из 10-ти бальных (образно), 6-ти бальными, и реже, реже…
Девочки, напишите кто это пережил, как у вас прошли роды, я очень боюсь впасть в панику во время самих родов и быть неадекватной! как ребеночек себя чувствует, стало ли вам легче после родов, все говорят, что родишь и станет легче, так ли это? Чем вы спасались? Что вам помогало? Очень страшно что не будет сил заниматься ребенком, что буду к нему равнодушной, я себя еле еле поднимаю, еще хожу на работу, это отвлекает, дома сильно гружусь. Живу мыслью – рожу и наконец то можно будет пить таблетки! Потому что иногда так тяжело, сил нет терпеть..
Держитесь! Все это пройдет! Просто нужно время и толковый подход к решению проблемы. Вы не одни такие и вы точно не сходите с ума!